Мультивитамины
Комплексные
биодобавки, содержащие большое количество различных витаминов и минералов – это
отдельный тип спортивного питания. Их часто используют не только бодибилдеры и
представители других спортивных дисциплин, но и обычные люди, ведущие здоровый
стиль жизни.
Мультивитаминные добавки могут быть представлены в разных формах:
жидкости, таблетках, порошках, капсулах и даже инъекционных растворах. Каждый отдельный
вид мультивитаминов рекомендован для людей определенного пола, возраста и рода
занятий. Так, есть отдельные препараты для беременных, для детей, для спортсменов
и для пожилых людей. Но независимо от показаний, все эти добавки абсолютно
безвредны для здоровья, они не содержат гормонов и не провоцируют никаких побочных
эффектов. Скорее наоборот, они укрепляют иммунитет, улучшают общее самочувствие
и положительно влияют на метаболические процессы в организме.
Как определить качество препарата?
Минерально-витаминные
комплексы общедоступны для каждого, они продаются в специализированных
магазинах и аптеках. Стоимость препаратов варьируется от 100 до 5 000
рублей. Тем не менее, различия в составе разных комплексов незначительны.
Только недорогое
спортивное питание
может отличаться плохим усвоением некоторых компонентов, что может привести к
дисбалансу поступающих в организм микронутриентов и снижению эффективности
препарата в целом. Более дорогостоящие добавки изготавливаются по новейшим
технологиям и обеспечивают постепенное, но сравнительно быстрое высвобождение
нутриентов, послойное растворение. В результате исключаются негативные
воздействия плохо совместимых компонентов и наоборот, усиливается действие
компонентов-синергистов, высвобождаемых одновременно.
Мультивитамины в бодибилдинге
Уже давно учеными
доказано, что добиться хороших результатов в бодибилдинге и других силовых
дисциплинах без регулярного употребления минерально-витаминных комплексов
просто невозможно. Многим спортсмена нередко приходилось сталкиваться с
проблемой прекращения роста ожидаемых параметров (тренировочное плато),
несмотря на усиленный тренинг и соблюдение правил питания. Главная причина
снижения динамики – это дефицит минералов и витаминов в организме.
Дело в том, что обеспечить потребности организма в витаминах и минералах не всегда удается с
помощью натуральной пищи. А для бодибилдера, чья деятельность сопряжена с
постоянными чрезмерными физическими нагрузками, этот дефицит особенно ощутим.
Все потому, что большинство диет, разработанных для силовиков, содержат большое
количество высококалорийных продуктов с минимальным содержанием витаминов и
минералов. Пополнить запасы с помощью фруктов и ягод невозможно, так как
придется употреблять их в огромном количестве. А это неизбежно приведет к сбою
работы пищеварительной системы. Отсюда следует, что только с помощью
минерально-витаминных комплексных добавок восполнить эти утраты можно и быстро,
и безболезненно.
Если опытные
спортсмены уже сформировали свой рацион, то новичкам зачастую приходится
определять оптимальный набор спортивного питания методом проб и ошибок. Выбор
витаминно-минеральных комплексов затруднен еще и огромным разнообразием
позиций. При этом каждый производитель позиционирует свой продукт как самый
качественный и эффективный, что на самом деле не всегда является истиной.
Мы уже говорили о
том, что качество препарата определяется матрицами, обеспечивающими
высвобождение веществ с определенной скоростью и в тех комбинациях, которые
значительно повышают эффект усвоения. Но и это не все. Выбор добавки должен
основываться и на специфике спортивных занятий, а также на спортивном стаже. Ведь
для восполнения витаминного дефицита может потребоваться всего 20% одного
вещества и все 100% другого. Так, для бодибилдеров и пауэрлифтеров разработаны
специальные спортивные добавки, где пропорциональное соотношение компонентов
соответствует требованиям конкретно этих видов спорта. Более того, мультивитаминные
комплексы могут подразделяться и по половому назначению. Учитывая физиологию
пола, производители изготавливают добавки специально для мужчин и отдельно для
женщин.
Регулярный прием
минерально-витаминного комплекса позволит гораздо быстрее увеличить объем мышц
и увеличить силовые показатели. Также препараты незаменимы при похудении или
работе на рельеф.
Как принимать мультивитамины?
Как правило, на упаковке производитель
указывает рекомендации по правильному употреблению препарата. Однако существуют и общие правила
приема. Так, один препарат можно принимать на протяжении двух месяцев, после
чего необходимо сделать перерыв сроком на один месяц. В противном случае, в
условиях толерантности организма к поступающим веществам, эффект от приема
препарата может быть сведен к нулю. Периодические перерывы позволят сохранить
восприятие и способность организма усваивать витамины и минералы, содержащиеся
в пище, поддерживать отличную физическую форму.
