(21)
Изнурительные тренировки отнимают у бодибилдера много сил, и только сон способен творить чудеса: после здорового, крепкого сна спортсмен вновь чувствует себя бодрым, готовым к новым достижениям.
Так какие факторы влияют на сон, и каким образом можно сделать сон более глубоким?
Учеными давно было доказано, что основополагающую роль играет поведение гормонов. Они оказывают основополагающее влияние буквально на все физическое процессы, происходящие в организме человека. Во время полноценного отдыха в высокой концентрации вырабатывается гормон мелатонин. А ведь именно это гормон принимает непосредственное участие в целом ряде функций организма: укрепляет иммунитет, служит великолепным антиоксидантом, участвует в процессах эндокринной системы, стимулирует работу клеток головного мозга, положительно влияет на систему пищеварения, служит для организма неким антистрессовым средством. Следовательно, во время сна все восстановительные процессы активизируются.
Увеличивается до 90% в ночное время и выработка соматропина – гормона роста. В результате гораздо быстрее заживают микроповреждения мышечной ткани, которые образуются в процессе силовых занятий. Более того, именно во время сна образуются новые мышечные волокна, происходит стремительный рост мышц. Не последнюю роль в процессе азотистого обмена играет и тестостерон, который также наиболее активно высвобождается у спящего человека.
Жизнь бодибилдера нельзя назвать размеренной и спокойной, так как любая тренировка – это большой стресс для организма, что может отрицательно сказаться на качестве сна. Помочь спортсмену легче заснуть поможет специальное спортивное питание, добавки «для сна». Они разработаны и выпущены в свободную торговлю известными производителями спортивных добавок. Каждый препарат прошел клинические исследования в современных научных лабораториях.
В отличие от фармацевтических препаратов, спортивные добавки «для сна» содержат только органические вещества и растительные экстракты, положительно влияющие на качество сна и не дающие никаких побочных эффектов. Более того, каждая добавка это комплексный продукт, в который также входят и ингредиенты, способствующие укреплению связок и костей, сжиганию жира и росту мышц.
Правильно выбрать продукт и определить дозировку Вам поможет врач или профессиональный тренер. Также много полезной информации Вы можете получить и у наших менеджеров.
