Вам известно, что аминокислоты с разветвленными цепями (ВСАА) важны для мышечной энергии и роста, но вы не знаете, какое соотношение ВСАА является наилучшим? Гуру по добавкам закроет этот вопрос! Мне попадались препараты ВСАА с самым разным соотношением аминокислот – от 2:1:1 до 10:1:1. Какая пропорция считается оптимальной? Мои постоянные читатели прекрасно осведомлены о полезных свойствах…
Станислав Линдовер раскрывает секреты “Углеводного окна”, инсулинового индекса и о положительном влиянии сахарозаменителей на рост мышечной массы.
Буквенная маркировка мужских перчаток из любого материала происходит по той же схеме, что и женских перчаток. Как определить размер мужских перчаток согласно американской буквенной маркировке: размер ХXS (extra extra small) – 16,5-17,5 см; размер XS (extra small) – 18 см; размер S (small) – 19-20,5 см; размер M (medium) – 22-23,5 см; размер L (large) –…
Чтобы понять, как определить размер женских перчаток, нужно знать обхват кисти. Согласно этому, американская буквенная маркировка женских перчаток выглядит так: размер XS (extra small) – 16 см; размер S (small) – 16,5-17,5 см; размер M (medium) – 18-19 см; размер L (large) – 20,5-22 см; размер XL (extra large) – 23,5-24 см; размер XXL (extra extra…
Я тренируюсь по девятидневному сплиту и тренировке дельт посвящаю три дня, отдельно прорабатывая каждый из пучков – передний, задний и средний. Тренировку переднего пучка дельтовидной мышцы я объединяю с тренировкой верха груди, проработке среднего пучка я посвящаю отдельную тренировку, и, наконец, задний пучок я прорабатываю во время тренировки спины, точнее, на тренировке, посвященной толщине спины….
Уважающий себя бодибилдер всегда вносит в свой рацион свежевзбитые яйца – самый доступный и качественный источник естественного белка, так необходимого для формирования мышц. В яичном белке содержится до 13% альбумина, всего 0,7% углеводов и минимум жиров – до 0,3%. Кроме того белок богат витаминами В-группы, лизоцимом, глюкозой и различными ферментами. Энергетическая ценность белка – не…
Все об упражнении: подъемы гантелей через стороны в наклоне. Для чего? Подъемы рук через стороны в наклоне упражнение, позволяющее акцентировано нагрузить задний пучок дельтовидной мышцы. Собственно говоря, задняя дельта включается в работу при выполнении жимов штанги либо гантелей, а также при тягах штанги (гантелей) к подбородку, но для того, чтобы в полной мере развить именно…
В России в середине XIX века в царском кабинете существовала должность «Главнонаблюдающего за физическим развитием народонаселения». Развившиеся под таким наблюдением представители русского населения до сих пор удивляют этим самым своим развитием. Например, в тяжелой атлетике тем, кто «тянул» меньше 100 килограммов, в Клубе сильных было делать нечего. 1. Сергей Елисеев (1876 –…
Для многих потребителей, это не самая предпочтительная форма выпуска: нужно постоянно носить с собой банку (или отмерять порции в отдельные емкости), да и на вкус ВСАА не самые приятные. В чистом виде они очень горькие, а вкусовые наполнители не всегда приятны на вкус (иногда пьешь и думаешь о том, чтобы лучше б они были сейчас…
Не секрет, что снижение процента жира в теле – один из основных стимулов для занятий фитнесом… Несмотря на огромное количество теоретических и практических разработок по этому вопросу, решение его на практике является далеко не простым делом… Поэтому поиск «Чудодейственной формулы» продолжается… Обобщая накопленный на сегодняшний момент по этой проблеме опыт, для борьбы с излишними жировыми…
