Если у вас есть проблемы с позвоночником, то скорее всего вы задавались вопросом на тему осевых нагрузок и упражнений с этим связанных. К сожалению, у многих из нас есть проблемы связанные с позвоночником, это касается людей страдающих кифозом, остеохондрозом, межпозвоночными грыжами, сколиозом и т.д. Становится вопрос, чем можно заменить упражнения с осевой нагрузкой? Давайте для…
В современном бодибилдинге большинство тренировочных программ построено с учётом условного разделения мышц на антагонисты и синергисты. Антагонисты — это группы мышц, создающие противоположное действие по отношению друг к другу, то есть, иными словами, это мышцы-сгибатели и разгибатели суставов. Во время выполнения упражнения на определённую мышцу противоположный антагонист находится в стадии отдыха либо лёгкого статического напряжения….
В жиме лежа очень важно положение локтей, т.к. в разных положениях по-разному распределяется нагрузка на основные мышцы участвующие в данном упражнении – грудные, трицепсы и передние дельты. В это трудно поверить, но относительно небольшое изменение положения локтей приводит к принципиальному изменению анатомической функции жима лежа. Проще говоря, под одним названием “жим лежа” на самом деле…
Сейчас на рынке спортивных препаратов питания представлено множество ассортимента. Есть практически все, что нужно для достижения высоких целей в спорте. Среди пищевых добавок, которые пользуются особой популярностью у атлетов, особо широко представлен протеин. Люди, занимающиеся по многу лет культуризмом, знают всё о пользе этого вещества. А для новичков полезно знать, что это такая пищевая добавка,…
Выпуск видеоблога CMT (CaveMansTech): Анализ отечественного спортивного питания PureProtein и aTech Nutrition – результаты. Почему бессмысленно кипятить протеин? Анализ BCAA. Глютамин и глютаминовая кислота. Почему анализ протеина на белок не состоятелен и не достоверен? Что такое амино спайклинг (amino-spiking) , или как производители спортивного питания обманывают покупателей? Почему анализ на аминокислоты сложно сделать? Соя, глютен…
Какую рыбу лучше есть бодибилдерам? Чем полезна рыба в бодибилдинге и как правильно ее выбрать? Эти вопросы часто возникают у тех, кто тщательно относится к своему питанию. Рыбу едят как во время сушки, так и при наборе массы. Всем спортсменам хорошо известно, что мясо рыбы по своим целебным свойствам имеет много полезных веществ. Остается открытым…
8 августа 1949 года, в курортном городке Ейске на берегу Азовского моря, в жуткой нищете, продав все свои награды чтобы не умерь с голоду, в возрасте 77 лет скончался Иван Максимович Поддубный. Мировая легенда, шестикратный чемпион мира среди профессиональных борцов, самый сильный человек на планете. Родившийся в семье потомственного запорожского казака Иван унаследовал от своих…
Ем ли я макароны? Странный вопрос, конечно, ем. Почему-то существует стереотип, что бодибилдер может есть только рис с куриными грудками, но на самом деле большинство моих друзей, соревнующихся бодибилдеров, всегда включают в свой рацион макароны. Так как мы стараемся использовать в своем питании продукты высокобелковые и высокоуглеводистые, при этом, естественно, отдаем предпочтение углеводам медленной усвояемости,…
Итак, предположим, что вы собираетесь смешать себе протеиновый коктейль. Что выбрать в качестве жидкой основы коктейля: молоко или воду? Это зависит от нескольких факторов, которые необходимо принять во внимание: 1. молоко добавляет калории; 2. молоко вызывает всплеск инсулина; 3. молоко улучшает вкус коктейля. С учетом всего вышесказанного, давайте рассмотрим пару вариантов. №1: Вы соблюдаете диету…
Слишком тяжелые веса в жиме лежа приводят к травмам плеча. Это одна из самых распространенных травм, которая проявляется болью в плечевом суставе. Это происходит, потому что кисти при жиме находятся в фиксированном состоянии, а в момент жима в суставах происходит опасное напряжение. Некоторые из связок перенапрягаются, появляются микроразрывы, а впоследствии и боли. Боль может быть…
