Здравствуйте, если вы будете питаться около 4-5 раз в день тогда вам это поможет, но суточные нормы ходя в зал,вы не сможете получить из повседневого питания,худощавым людям, т.е. эктоморфам, непросто наращивать мускулатуру. Это их природная особенность.
Проблема усложняется тем, что традиционная диета культуриста с высоким содержанием белка эктоморфам не подходит. Точнее, белок-то им нужен, но главный упор надо делать совсем на другое: углеводы и жиры. Причем разобраться, что для вас важнее, нельзя без эксперимента. Для начала попробуйте увеличить потребление углеводов, а в жирах себя по-прежнему ограничивайте. Если это не сработает, сделайте наоборот - углеводов ешьте поменьше, а жиров побольше. Тут уж мышечный рост точно сдвинется с мертвой точки. Выходит, ваш организм генетически «запрограммирован» на энергопереработку жиров, а не углеводов.
Эктоморфу, чтобы набрать вес, нужно питаться строго по графику. Вот это для него самое трудное. Аппетита у эктоморфов почти никогда нет, а потому они привыкли есть редко: 3, а то и 2 раза за день. Если вы рассчитываете на прибавку мышц, эту привычку надо ломать и есть чаще
Рекомендуем использовать гейнер на сложных углеводах, BCAA для синтеза белка и более быстрого восстановления,а так же креатин(для силовых нагрузок и выносливости).За более подробной консультацией обращайтесь в магазины или по телефону на сайте.
