Что лучше: омега-3 или омега-3-6-9?

Чем отличаются препараты омега-3-6-9, и какой из них лучше Один из опытных гуру бодибилдинга дал свои рекомендации по приему препаратов омега для спортсменов. И если запутались и сомневаетесь в своё выборе, то этот материал именно для вас. Прочтя его, вы узнаете, что лучше принимать – омега-3 или же омега-3-6-9. Вопрос от читателей нашего сайта:  Я…

Тренировки по методу “Пирамиды”

Тренировки по методу пирамиды это передовая техника для опытных атлетов, которые определенное время выполняли свою тренировочную программу и ищут новые способы «удивить» мышцы и повысить отдачу от тренировок. Пирамида – необычное название для простого, но весьма эффективного способа разнообразить свои тренировки, а разнообразие это одно из главных правил по накачке мышц. Метод пирамид включает в…

Как скорость выполнения упражнений влияет на результат?

Для достижения максимального результата в бодибилдинге, необходимо определиться с оптимальным темпом выполнения упражнений. Темп “2-1-2” Такой темп выполнения упражнений максимально безопасный с точки зрения физиологии. В основном – это темп базовых упражнений. Первая двойка в названии, обозначает сколько секунд нужно потратить на подъем веса (позитивную фазу движения), цифра 1 означает на сколько секунд нужно задержать…

Как увеличить результат в жиме лежа?

20 СОВЕТОВ: 1. Плечи назад!  Во время жима лежа лопатки должны быть сведены вместе. Попрактикуйтесь сначала без снаряда, встаньте прямо и упритесь руками в стену. Сделайте шаг назад. Не сгибайте ноги в коленях, спину держите прямо. Руки также полностью выпрямлены. Это исходное положение. Чтобы перейти в конечное положение, отведите плечи назад и сведите лопатки вместе…

Гормоны, сжигающие жир. Часть 2

Фармацевтические стимуляторы жиросжигания Среди аптечных препаратов безрецептурного отпуска, некоторые из которых можно встретить и в магазинах спортивного питания существует множество липолитических агентов. Все их многообразие можно разделить на несколько групп. 1. Адаптогены. Эта группа растений (лимонник китайский, радиола розовая, элеутерококк, аралия, женьшень, левзея и др.) повышает чувствительность нервных клеток к адреналину и его предшественнику. Адаптогены…

Гормоны сжигающие жир. Часть 1

Организм человека – это Вселенная, которая живет по своим, часто неведомым разуму законам. Она имеет великолепный механизм саморегуляции, чутко реагирующий на разного рода изменения окружающей среды. Она обладает постоянством характера своей природы – гомеостазом, поддерживая все системы в норме. Дирижерами этого слаженного оркестра являются гормоны, которые определяют физиологические функции целостного организма, макро- и микроструктуру органов…

Анаболические ферменты, помогающие усваивать много белка

Ферменты – это сложные органические соединения на основе белков, которые содержатся в растениях и организме животных, которые ускоряют химические процессы обмена веществ. Растительные ферменты – это особый класс добавок спортивного питания, который отвечает за улучшенное расщепление белка. Действие растительных ферментов по воздействию аналогично с ферментами пищеварительной системы человека. Обычно спортсмены, которые находятся в состоянии набора мышечной массы,…

Исправляем ошибки: упражнения на спину

Советы, которые слышны в зале по поводу техники выполнения того или иного упражнения, обычно носят достаточно общий характер. Например, “Эй, мужик, у тебя же руки не работают, ты тянешь одной только спиной” или “Не торопись так, помедленнее, помедленнее!” Но некоторые ошибки, связанные с формой выполнения упражнения, не так заметны. Знаешь ли ты в точности, какая…

Объемно-мощностной тренинг

В пауэрлифтинге и тяжелой атлетике существует два метода увеличения силы в том или ином упражнении. Вы можете или значительно поднять объем работы в выбранном движении, или идентифицировать свои слабые пункты и усилить их. Работают оба, но первый я считаю наилучшим выбором для начинающих. Более опытные атлеты обычно уже знают свои слабые пункты и умеют работать…

Простая предсоревновательная диета (Дориан Ятс)

На каждом турнире только и слышишь: “Видел бы ты меня пару дней назад! Никогда еще я не был в лучшей форме! А вот в день турнира, представляешь, “заплыл”…” Во всех известных мне похожих случаях никто не был виноват, кроме самого жалобщика. Культурист просто не вполне представлял себе, что к чему в предсоревновательном питании, а потому…