Вы когда-нибудь задумывались, как правильно набрать мышечную массу, не прибегая к экстремальным методам? Если да, то эта статья для вас. Мы расскажем о правильном питании, эффективных тренировках и, конечно же, о том, как наши продукты могут поддержать ваши цели. При каких условиях растут мышцы Мышцы растут при соблюдении нескольких ключевых условий. Регулярные тренировки…
Сегодня мы обсудим одну из самых актуальных тем в сфере фитнеса и здоровья — быстрое и безопасное похудение. Многие из нас мечтают об идеальном теле, но часто сталкиваются с проблемами и заблуждениями на пути к этой мечте. В этой статье мы поделимся проверенными стратегиями, которые помогут вам эффективно сбросить вес, не нанося вреда здоровью. Наш…
Выбор правильного спортивного питания может стать решающим фактором в достижении ваших фитнес-целей, будь то набор мышечной массы, снижение веса или улучшение общего самочувствия. В этой статье мы расскажем вам о ключевых аспектах, которые необходимо учитывать при выборе спортивного питания, чтобы вы могли максимально эффективно использовать его в своих тренировках и повседневной жизни. Что такое…
Обзор от Дениса Борисова Поговорим сегодня о ТВОРОГЕ. Этот продукт, производимый из молока очень широко применяется в бодибилдинге, поэтому достоин отдельного сюжета. Сегодня я помимо теоретической информации дам множество практических советов по определению хорошего творога и даже проведу на ваших глазах кое какие опыты на этот счет. ЧТО ТАКОЕ ТВОРОГ? Это производная молока. “Третичный” продукт…
Советы по использованию шейкера: Прежде чем засыпать в шейкер волшебный порошок, налейте в него воды, иначе он прилипнет к днищу и растворить его встряхиванием уже не получится. Всегда надежно закрепляйте крышку, иначе при встряхивании, вся ваша болотная жижа окажется на лицах окружающих. Но что важнее, вы потеряете драгоценные вещества! Желательно заливать теплую воду, чтобы порошок…
Я практикую раздельное питание с 19 лет. Тогда я был немаленьким и весил 115 кг, но не могу сказать, что это были сплошные мышцы, жировая прослойка была также немаленькая. Такую схему питания порекомендовал мой друг Ян Салакс, который был хорошо знаком с Фиделем Седых. Основа – это раздельный прием белков и углеводов плюс обогащение рациона…
Рецепт классической запеканки, как говорится, “ничего лишнего”. Ингредиенты: Творог низкой жирности 900 гр Яйцо 2 штуки Мука 1 ст.л. Сахзам (у меня ФитПарад, кладу 13-15 гр) Приготовление. Творог комнатной температуры смешиваем с сахзамом и яйцами до однородной массы. Добавляем муку и размешиваем до растворения комочков. Массу перекладываем в форму (использую силиконовую диаметром 26 см). *Фишка:…
Говядина – царица продуктов для наращивания мышечной массы. Почему мы об этом так уверенно говорим? Не будем медлить и назовем 9 причин почему нужно есть говядину бодибилдерам и пауэрлифтеров. Говядина = креатин Говядина особенно эффективна для увеличения силы и массы мышц поскольку содержит в себе наибольшее количество креатина, чем любые другие продукты питания. Креатин является…
Последнее время ведется много разговоров о пользе растительного масла, причем одни по не совсем прозрачным причинам восхваляют заграничное оливкового масло, другие, наоборот, призывают употреблять в пищу исключительно отечественное подсолнечное масло. Попробуем прояснить сложившуюся ситуацию и ответить на главный вопрос, волнующих многих, кто так или иначе следит за полноценностью своего питания: какое масло, оливковое, или подсолнечное,…
